Сколько нужно пить воды в день?

Вода – необходимая часть нашей жизни. Адепты правильного питания призывают пить не меньше 2 л простой воды в день. А что делать, если не получается столько пить? Забыть о красоте и здоровье навсегда? Все не так просто.

 

Что такое вода?

Вода – это соединение водорода и кислорода. Она действительно нужна каждому живому созданию. Вода участвует в обменных процессах организма, регулирует теплообмен, выводит токсины. Она нужна клеткам, продлевает молодость и сохраняет упругость кожи. Что и говорить, если даже кровь состоит на 83% из воды. Многие полагают, что чем больше воды пить, тем лучше для здоровья. Это неверно.

 

Переизбыток воды в организме.

Пить воду через силу для того, что бы ставить сверх-рекорды, не нужно и опасно. Чрезмерное накопление организмом жидкости приводит к разбуханию внутренних органов. В итоге развивается интоксикация водой или гипергидратация. Ее симптомы:

  • частое мочеиспускание, при этом моча практически бесцветная;
  • тошнота и рвота;
  • слабость в мышцах, судороги в ногах, т.к. вымываются нужные микроэлементы;
  • бледность;
  • психологическая зависимость от наличия воды.

Это патология, которую должны лечить специалисты.

 

Недостаток воды в организме.

Малое количество выпиваемой жидкости тоже плохо. Оно приводит к обезвоживанию. Признаки обезвоживания:

  • сухость во рту;
  • сухость кожных покровов;
  • темный цвет мочи;
  • проблемы со стулом.

Как растение сохнет без воды, так и у человека ухудшается самочувствие при недостатке жидкости.

 

Как узнать суточную норму?

Так как же узнать, сколько чистой воды нужно пить? Как всегда, лучше всего золотая середина. Важно поддерживать водный баланс. Жидкость теряется из человеческого организма при мочеиспускании, при испарении с кожи, при потоотделении. Эти потери надо компенсировать. Питьевая вода – без нее обойтись и дня, просто невозможно. В наше время опасно постоянно пить неочищенную и даже фильтрованную воду из-под крана, так как это может привести к нежелательным последствиям. Лучше заказать воду проверенной компанией если вы из Киева заказать можно у eden.com.ua.

Один из наиболее популярных методов вычисления основан на соотношении мл и веса человека. Суточная норма на 1 кг равна 30 мл. Метод не плох, но он не учитывает как внешние факторы, так и количество жидкости, которая поступает с пищей.

При жаркой погоде и нахождении на открытом пространстве надо пить больше жидкостей, чтобы избежать теплового удара. При интенсивных физических и спортивных нагрузках потребность в воде тоже увеличивается. После соленой или острой пищи, организму нужна вода, что бы справится с последствиями такого меню.

Зимой напротив желание пить уменьшается. Употребление жидкой пищи, например суп или йогурт, восполняет потребность организма в жидкости. 

Тело само регулирует, сколько воды ему нужно. Стоит равняться на братьев наших меньших. Поведение животных интуитивно. Они ориентируются на свои потребности и пьют, только когда действительно испытывают жажду. При этом они прекрасно себя чувствуют.

Каждый человек уникален, как и его физические особенности. Кто-то не представляет своей жизни без нескольких стаканов обычной воды, кому-то она совсем не нужна и кажется невкусной и пресной. Например, девушка из Индонезии. Она полностью отказалась от питьевой воды. Жидкость получает из еды, а пьет исключительно свежевыжатые фруктовые соки. При этом она утверждает, что избавилась от отеков, аллергии и проблем с суставами и пищеварением. Конечно, такой стиль жизни скорее для экстрималов.

Кстати, полезными считают сырую профильтрованную, минеральную и талую воду. Особенно полезной считается талая вода, т.к. при замерзании она очищается от вредных веществ. При ее регулярном использовании активируются защитные свойства организма. При кипячении в воде убиваются все бактерии и плохие, и полезные. Поэтому она не рекомендуется для питья.

Вода нужна, но нормы каждый должен определить для себя сам. Не надо испытывать угрызения совести, если выпито меньше, чем банальные 2 л.

ТелеграмПодписывайся на наш канал в Telegram.

Read 523 times Last modified on Четверг, 14 Май 2020 09:50
Виктор

Email Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Контакты