Чем полезны занятия плаванием?

Вода является естественной средой для человека, так как первые месяцы жизни, находясь в утробе матери, ребенок постоянно окружен водой. Поэтому многие чувствуют целительную силу воды, предпочитая водные упражнения, плавание.

Плавание не только является видом спорта и развлечением. Очень часто его назначают врачи для восстановления организма после травм, а также для укрепления иммунитета и лечения некоторых разновидностей заболеваний.

 

Преимущества плавания для организма человека.

Особенно важно знать, что плавание положительно влияет и на физическое здоровье человека, и на его нервную систему. Оно отличается такими преимуществами, как:

  1. Во время плавания происходит выработка эндорфинов, поэтому человек чувствует расслабление, снятие нервного напряжение. Поэтому при стрессах, депрессиях, рекомендуется заниматься плаванием 
  2. Мышцы приходят в тонус. Вода создает телу дополнительное сопротивление, которое равномерно влияет на все группы мышц, поэтому водные упражнения гораздо эффективнее обычных. К тому же вода поддерживает вес тела, поэтому нагрузки получаются не такими сильными. Вода расслабляет мышцы, поэтому существенно снижается возможность получения травм и растяжений. Особенно хорошо, если вода в бассейне будет теплой.
  3. Благотворное влияние на органы дыхание. Влажный воздух, который человек вдыхает при плавании, заметно облегчает дыхание, а также подходит для людей с заболеваниями дыхательных путей, астмой. Отдельная польза плавания наблюдается для страдающих астмой людей. Регулярные водные тренировки способны облегчить приступы астмы и сократить их. Более того, плавание помогает увеличить объем легких, который пригодится при дальнейших физических нагрузках.
  4. Плавание способно укрепить иммунитет, так как именно вода является одним из способов закаливания.
  5. Очень полезно плавание для людей с лишним весом. Занятия в воде сжигают большое количество калорий, к тому же ускоряется обмен веществ и улучшается кровообращение. 

Что нужно взять в бассейн

Те, кто в первые собирается сходить в бассейн или отправляет ребёнка в секцию плавания, должен знать что пригодиться вам в бассейне для тренировки.

  1. Медицинская справка о состоянии здоровья (справка для бассейна).
  2. Купальник или плавки.
  3. Очки для плавания (Очки для плавания Speedo - прекрасно подойдут для частых тренировок..здесь.).
  4. Шапочка для плавания.
  5. Обувь для бассейна (шлепанцы, сланцы).
  6. Предметы личной гигиены (мыло, мочалка, полотенце).

Наличие этих предметов, в некоторых бассейнах могут проверить.

Теперь вы готовы к покорению плавательных дорожек.

Подписывайся на наш канал в Telegram.

Read 132 times
Top